Com o início da pré-época e a falta de preparação das atletas é importante prevenir lesões.
Uma rotura do LCA pode acontecer a qualquer pessoa mas são sem dúvida mais frequentes em desportistas (ex. jogadores de futebol). Por diversas razões ainda não totalmente explicadas são também mais frequentes em mulheres.
Para isso os treinadores devem motivar as suas atletas para a prevenção deste tipo de lesões. São exercicios simples e de pouca duração que serão importantes no decorrer da época. Podem ser realizados em qualquer tipo de treino ou fora deste.
Neste video, Alex Krieger, jogadora norte-americana é o exemplo de alguém que já passou por este drama. Em 2010 foi uma peça fundamental no Mundial, defendendo as suas cores mas no inicio de 2011, no apuramento para os Jogos Olimpicos de Londres, tudo mudou quando Alex sofreu uma rotura do ligamento cruzado anterior. Isto só prova que até as atletas mais bem preparadas estão susceptíveis a lesões deste género.
É melhor perder 10 minutos por treino a realizar estes exercícios do que 1 ano a recuperar de uma lesão ao joelho...
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